U-NEXTは月240円まで安くなる！？特徴や損しない為の注意点を徹底解説！【映画好き必見】
困った人 U-NEXTを見てみたいけど機能が沢山あってよく分からない・・。メリット・デメリットや無料トライアルの注意点が知りたいです。 シンジ U-NEXTは他サービスと比べて割高だけど上手に使えば激安のサービスになるよ！料金が無駄にかからないように注意点も解説するね。 今回は実際にU-NEXTを使ってみた体験から特徴、デメリット・メリット、注意すべき点などを徹底解説していきます。 […]
YEAR
2020年
筋トレと睡眠はお互いに効果を高めあっている件【睡眠負債はNGです】
困った人 やりたい事が沢山あるけど筋トレの時間も必要だし、睡眠時間を削るしかないかなあ？ シンジ ダメー！睡眠と筋トレは切ってもきれない関係にある上に、おろそかにすると体に悪影響です！ 筋トレする上で睡眠は重要な要素の１つです。 なぜなら、筋肉は筋トレで筋肉が損傷し、その後の睡眠時間で修復し大きくなっていくからです。 今回は「運動が睡眠に与える影響」と「睡眠が筋トレに与 […]
【笑えて泣ける】筋トレのやる気が溢れすぎて危険な映画7選【実話あり】
困った人 ちょっと筋トレがマンネリ化してきたし、新しい刺激が欲しいなあ。リフレッシュで映画でも見たいけど筋トレのモチベーションが上がる映画があればいいかも！ 長く継続していく事が必要とされる筋トレやダイエットはモチベーション維持が難しいですよね。 上手に娯楽と絡めて楽しく続ける事で筋トレも苦では無くなります。 今回は筋トレのモチベーションが爆上がりする映画をまとめました。 では早速紹介していきまし […]
チートデイの理想の頻度と翌日の誘惑撃退法3選【適当はダメ】
うさぎ チートデイが減量に良いって言うけどタイミングとかどうしたらいいの？せっかく痩せてきたのにまた太らないかも心配・・。 今回はこんな疑問に答えていきます。 減量の次のステップに行くのに効果的なチートデイですが、正しい知識がなければ逆効果になる可能性があります。 また、タイミングも重要です。 元フィットネスインストラクターとして多くのお客様の運動や減量に一緒に取り組ん […]
【賢く制限】アルコールが筋トレに与える影響を最小限に抑える方法【無理は続かない】
困った人 コメントお酒と筋トレって相性悪いの？前後だったらどっちかで飲んでもいい？ 今回はこんな疑問に答えていきます。 アルコールが筋トレに及ぼす影響がわかる 筋トレ日に飲むアルコールのタイミングがわかる 最大限アルコールを楽しみながらトレーニングする方法が分かる ☑️ 記事の内容 アルコールは筋トレの邪魔をしてしまう 一番罪悪感の少ないお酒は？ トレーニ […]
【初心者】筋トレの頻度として最適なトレーニング回数とは？【継続が大前提】
困った人 筋トレを始めたけど、結局効率いいのって週何回？ 筋肉痛きてしんどいんだけど・・。 こんな悩みに答えていきます。 効率的な筋トレの頻度がわかる 筋肉が成長する仕組みがわかる 筋肉痛を抑える方法がわかる 結論から言うと、初心者に効果的な筋トレの頻度は「部位別に分けて毎日１０回×３セット行う」です。 これがあなたの目標が目標に近づく一番効果的な方法です。 キツければ […]
【保存版】筋トレのやる気が出ない時の８つのコツ【筋トレ初心者】
うさぎ 筋トレしなきゃ・・でも今日はやる気が出ないなあ。なんか良い方法ないの？ 今回はこんな悩みに答えていきます。 筋トレのやる気が出ない時主な原因 筋トレのやる気が出ない時の行動と考え方 元フィットネスインストラクターで１レッスン約60人参加のお客さんがついていた僕が実際に相談された経験をもとに解説していきます！ 実際に経験したものなので単純に調べてまと […]
筋トレ初心者が自宅トレーニングの効果を爆上げする器具４選【こうかはばつぐんだ！】
困った人 コメント自宅で筋トレを始めたいけど何か器具があった方がいいのかな・・？ 最低限揃えとくべきものとかないかな・・。 こんな疑問に答えます。 継続できなくてせっかくのトレーニングが水の泡にならないようにモチベーションは維持したいですよね。自身の経験から必須だと思ったアイテムを解説しますよ！ 自宅トレーニングのモチベーションが上がる。 自宅トレーニングで持っておきたいものの必須アイテムが分かる […]
ジムが続かない理由と対処法を元インストラクターが徹底解説！【無知は損】
困った人 ジムに通い始めて１ヶ月くらい経つけど、体も特に変わらないし、行くのも面倒になってきたなあ。 こんな悩みにお答えしていきます。 一念発起して始めた筋トレも1人ではこれで合ってるのか不安になったり、いつ効果がでるのか分からなくて不安ですよね。 ジムが続かないと思っている方の改善策を提案していきます。 でも、継続できない初心者トレーニーさんに一番重要な […]
仕事と子育てが忙しい人が筋トレと育児を両立させる4つの方法【夫婦仲も改善】
困った人 朝早く起きて仕事に行って、帰ったら子供にご飯食べさせてお風呂入れて、寝かしつけたと思ったら夜泣き・・。覚悟してたけど大変！皆どうやって隙間時間作ってるのかな？ シンジ 始めてのお子さんや、もう一人見ながらの子育ては大変ですよね！子育ては夫婦2人の課題なので協力すれば解決策が見えてきます！ 育児と筋トレや趣味などの両立の解決方法が分かる。 夫婦仲が良くなる可能性大！ 上手な時間の使い方が出 […]