【笑えて泣ける】筋トレのやる気が溢れすぎて危険な映画7選【実話あり】
困った人 ちょっと筋トレがマンネリ化してきたし、新しい刺激が欲しいなあ。リフレッシュで映画でも見たいけど筋トレのモチベーションが上がる映画があればいいかも！ 長く継続していく事が必要とされる筋トレやダイエットはモチベーション維持が難しいですよね。 上手に娯楽と絡めて楽しく続ける事で筋トレも苦では無くなります。 今回は筋トレのモチベーションが爆上がりする映画をまとめました。 では早速紹介していきまし […]
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2020年3月
チートデイの理想の頻度と翌日の誘惑撃退法3選【適当はダメ】
うさぎ チートデイが減量に良いって言うけどタイミングとかどうしたらいいの？せっかく痩せてきたのにまた太らないかも心配・・。 今回はこんな疑問に答えていきます。 減量の次のステップに行くのに効果的なチートデイですが、正しい知識がなければ逆効果になる可能性があります。 また、タイミングも重要です。 元フィットネスインストラクターとして多くのお客様の運動や減量に一緒に取り組ん […]
【賢く制限】アルコールが筋トレに与える影響を最小限に抑える方法【無理は続かない】
困った人 コメントお酒と筋トレって相性悪いの？前後だったらどっちかで飲んでもいい？ 今回はこんな疑問に答えていきます。 アルコールが筋トレに及ぼす影響がわかる 筋トレ日に飲むアルコールのタイミングがわかる 最大限アルコールを楽しみながらトレーニングする方法が分かる ☑️ 記事の内容 アルコールは筋トレの邪魔をしてしまう 一番罪悪感の少ないお酒は？ トレーニ […]
【初心者】筋トレの頻度として最適なトレーニング回数とは？【継続が大前提】
困った人 筋トレを始めたけど、結局効率いいのって週何回？ 筋肉痛きてしんどいんだけど・・。 こんな悩みに答えていきます。 効率的な筋トレの頻度がわかる 筋肉が成長する仕組みがわかる 筋肉痛を抑える方法がわかる 結論から言うと、初心者に効果的な筋トレの頻度は「部位別に分けて毎日１０回×３セット行う」です。 これがあなたの目標が目標に近づく一番効果的な方法です。 キツければ […]
【保存版】筋トレのやる気が出ない時の８つのコツ【筋トレ初心者】
うさぎ 筋トレしなきゃ・・でも今日はやる気が出ないなあ。なんか良い方法ないの？ 今回はこんな悩みに答えていきます。 筋トレのやる気が出ない時主な原因 筋トレのやる気が出ない時の行動と考え方 元フィットネスインストラクターで１レッスン約60人参加のお客さんがついていた僕が実際に相談された経験をもとに解説していきます！ 実際に経験したものなので単純に調べてまと […]
筋トレ初心者が自宅トレーニングの効果を爆上げする器具４選【こうかはばつぐんだ！】
困った人 コメント自宅で筋トレを始めたいけど何か器具があった方がいいのかな・・？ 最低限揃えとくべきものとかないかな・・。 こんな疑問に答えます。 継続できなくてせっかくのトレーニングが水の泡にならないようにモチベーションは維持したいですよね。自身の経験から必須だと思ったアイテムを解説しますよ！ 自宅トレーニングのモチベーションが上がる。 自宅トレーニングで持っておきたいものの必須アイテムが分かる […]