今回はこんな悩みに応えていきます。
この記事ではフィットネスインストラクターとしてお客様のボディメイクやダイエットをお手伝いしてきた僕が、ダイエットやボディメイクに最適な冷凍宅配弁当を実際に全て食べ比べた上で一番お得なサービスを紹介します。
- ボディメイクやダイエット向け冷凍宅配弁当選びのポイント
- おすすめ冷凍宅配サービスTOP3＋番外編
では早速みていきましょう！
筋肉を増やしたい人が冷凍宅配弁当を使うメリット
トレーニー、ダイエッターが冷凍宅配弁当を使う事で以下のようなメリットがあります。
・普段多く摂りづらいたんぱく質を豊富に摂れる。
・家族間で筋トレ食にしたい人と食事を分けられる。
・ダイエットやボディメイク中でも健康的な食事を保てる。
・栄養計算や調理の時間を節約できて自由な時間が増える。
単純にタンパク質が多めの食材で家庭で調理してみても、それだけでは脂質なども多くなっちゃうんですよね。
他の栄養素を抑えつつ、たんぱく質を多く摂るのって大変なんです。
他にも時短効果は効果絶大！
筋トレの時間や家族の時間など、時間に余裕ができるんですよね。
筋肉宅配弁当を選ぶ時の5つのポイント
筋肉弁当選びは以下の５つのポイントさえ抑えておければ失敗しません。
・美味しい
・飽きない
・たんぱく質量が豊富
・継続できる料金形態
・食べるまでの動作がスムーズ
では、順に解説していきましょう。
美味しい
『体に良いものは美味しくない』
そんなイメージもってません？
「良薬は口に苦し」とは言いますが、そんなのは化石のような話。
まだ良いものに出会ったことがないだけで、今では健康的な食事でも凄く美味しく食べられるんです。
基本的に1日に3回しかない食事だから、せっかくなら美味しいものを食べたいし、美味しくなかったら次に買いたくならないんですよ。
飽きない
これはメニュー数の豊富さやコースでも頻繁に内容変化があるかどうか。
例え三ツ星レストランのフルコースでも365日3食同じだったら、ほぼ確実に飽きますよね。
例え美味しくても、いつも同じメニューだと続かないんですよね。
たんぱく質量が豊富
はい、きました。ダイエットやボディメイクでの超重要ポイント。
もちろん脂質も糖質も大事な要素ですが、現代の食生活ではタンパク質は圧倒的に不足しがち。
できれば食事から全て摂るのが理想ですが、バランスを考えるとどうしてもプロテインが必要になってくるので、コスパが良いプロテインも一緒に探している方はヨーロッパNo1のマイプロテインを買っておけば間違いないです。
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
継続できる料金形態
歯磨きを毎日するみたいにダイエット、ボディメイクも基本的には継続するもの。
更に言えば継続する事で痩せやすい体になります。
「結婚式まで痩せたい」みたいな短期的な目標の為に痩せたいなら別の話になるけど、継続する為にも料金は続けやすいものでないとお財布がしんどくなります。
食べるまでの動作がスムーズ
そうだけど、そうじゃないんですよ。
ストレスなく食べるとこまで持っていくには以下の点に注意しましょう。
・立てて収納しててもメニューが分かる。
・弁当それぞれに温め時間などが書いてある。
・レンジでチンした後の熱々状態でも取り出しやすい。
これが出来てないと結構ストレス溜まりますよ。
以下、実際に僕が経験した地獄ループ。
- 冷凍庫でメニューの中身が分からず1つ1つ取り出して確認。
- レンチン時間が分からず、何度も温め直す。
- あげく温め過ぎて容器が熱々状態で素手で持てない上に具材は硬くなり美味しくない。
こういう小さいストレスってどんどん、積み重なって結構な不満点になるんですよね。
ダイエッター、トレーニーにおすすめな筋肉弁当TOP3
そして上記で説明したポイントに沿い、実際に食べて厳選したランキングがこちら！
１位「nosh(ナッシュ）」
| 美味しさ | 4 |
| メニューの豊富さ | 5 |
| たんぱく質量 | 3.5 |
| 料金 | 4 |
| 食べるまでの動作 | 5 |
| 総合点 | 4.5 |
- 豊富なメニュー数の中から自分で選べる
- 現実的なランクアップによる圧倒的に安さ
- 収納した時や温め時間など細かい所に気が効いている
ナッシュはバランスが最強ですね。
たんぱく質量についてもタンドリーチキンなどを選べば、40g弱の高タンパクなメニューもありますよ。
ランクアップ割引で80食食べると最大になり、548円（税込）と初回より100円以上安くなります。
送料の約1000円を入れてもめっちゃ安い。
詳しい情報は以下の記事で実食レビューしています。
うさぎnosh(ナッシュ)の冷凍宅配弁当が気になるけど、美味しいか不安だし料金的にも続けられるか不安・・。他と比較してどうなのかな？ 今回はこんな疑問に答えていきます。 結[…]
２位「マッスルデリ」
| 美味しさ | 4 |
| メニューの豊富さ | 4 |
| たんぱく質量 | 5 |
| 料金 | 3.5 |
| 食べるまでの動作 | 4 |
| 総合点 | 4 |
- お米も入ってるから弁当１つで完結
- 他の追随を許さない圧倒的なたんぱく質量
- メニューがランダムだから偏らず飽きにくい
金銭面はいいから、がっつりボディメイクしていきたい！
そんな方はマッスルデリの方がおすすめできます。
増量コースのGAINともなればたんぱく質量は1食55〜65g。
1日に必要な量の約半分くらい取れちゃいます。
詳しい情報は以下の記事で実食レビューしてるので参考にしてください。
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３位「ミールラボ 」
| 美味しさ | 3.5 |
| メニューの豊富さ | 3 |
| たんぱく質量 | 4 |
| 料金 | 3 |
| 食べるまでの動作 | 2 |
| 総合点 | 3.5 |
- 女性に特化したコースがある
- 脂質、糖質など減らしたい栄養素別にコースが選べる
- ケトジェニックダイエットに取り組んでいる人には最強
低糖質のローカーボコースは糖質が1食どれも1桁と圧倒的数値を叩き出してます。
更には女性らしい体づくりをサポートする「ウーマンズコース」
ウイルスに対抗する強い免疫力を作る「免疫力BOOSTコース」なんかもあります。
栄養素を細かく思い通りにコントロールしたい方におすすめですね。
詳しい情報と実食レビューは以下の記事をどうぞ！
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番外編「ニチレイ パワーデリ 」
| 美味しさ | 3.5 |
| メニューの豊富さ | 2 |
| たんぱく質量 | 3.5 |
| 料金 | 3 |
| 食べるまでの動作 | 4 |
| 総合点 | 3 |
- 有名冷凍食品メーカーの安心感
- 濃いめの味付けで男性が好きな傾向
- 主食が2つ入っていてボリュームあり
惜しくもTOP3からは外れましたが、味は美味しかったのでもう１つ紹介しておきたいのは冷凍食品でおなじみのニチレイが手がける「気配り御膳パワーデリ 」
全10食とメニューが増えてないので継続すると飽きが来るかもですが、味はさすがの一言ですよ。
2食セットなどの送料無料のお試しセットもあるので試しに食べてみるのも全然アリ。
料金は5000円以上頼むと送料無料。それ以下で頼むと割高。
詳しい情報と実食レビューは以下の記事を読んでみてください。
うさぎ筋トレやボディメイクのサポートとしてタンパク質多めの食事がしたいんだけど、ニチレイフーズのパワーデリってどう？冷凍食ってまずいんじゃない？ 今回はこんな悩みに答えていきます。 […]
まとめ「やっぱり1位のnosh(ナッシュ)が1番おすすめ！」
- 一定数購入で1食549円（税込）
- 低糖質でありながらタンパク質が最大40g弱のメニューがある
- メニュー数が豊富で自分が美味しいと思うものを選べる
- 冷凍庫に入れた状態でもメニューが分かる
マッスルデリと悩みましたが、以上の点から全体的なバランスを考えると僅差でnoshとなりました！
1食ごとに栄養成分はちゃんと書いてあるので、自分のボディメイクの為に欲しい栄養素を考えながら
「基本は高たんぱくメニューで揃えつつ、たまには低糖質なスイーツも少し頼んじゃおう。」
みたいな頼み方もモチベーションを保ちやすくて良いですよ！
